ダイエット法

筋トレ

【初心者向け】筋トレBIG3だけでOK!ジムでダイエットに効果的なおすすめメニュー

ジム通いを始めたけど、何の筋トレをすればいいの?一番効果的な筋トレのメニューの組み方が知りたい!というジム初心者の方に向けて、ジムでやるべきおすすめの筋トレ方法を紹介します。筋トレ初心者は、まずBIG3と呼ばれる3つの種目を重点的にやることで全身くまなく鍛えられます。ぼくも筋トレを始めてから半年間はずっとBIG3だけをやっていました。
ダイエットレシピ

【糖質制限】ケトジェニックダイエット実践時の食事メニュー例【糖質10g以下】

糖質をほぼゼロに近づける究極の糖質制限、ケトジェニックダイエット。実際にケトジェニックをやってみたいけど、何を食べたらいいかわからない…という人に向けて、実際ぼくが食べていた食事例を3食+間食で紹介します。ここで紹介する食事を実践すればしっかりとケトーシスに入って減量することができます。実際にぼくは2週間のケトジェニックで1.5kgの体脂肪を落とすことに成功しました。
ダイエット

ダイエット中だけじゃない!おすすめできない危険食品6選【エンプティカロリー】

人間が人間自身を作り上げるすべての要素となるのが食事。そんな日頃の食事にはダイエット中に控えるべき食品はもちろんのことながら、自身の健康を損なう食品もたくさんあります。そんな食品をできるだけ避け、食生活を見直すことが「健康=ダイエット成功」への基本です。今回は、絶対に避けるべき危険食品を6つ紹介します。
ダイエット

20kg痩せるために行ったダイエットに効果的な食事法完全まとめ

突然ですが、ぼくは20kg痩せました。20kg痩せたと言っても、黙って寝ていて痩せたわけではありません。ダイエットをする、ということは食事を変えて、筋トレをするということ。今回は、ぼくが実際に行ったダイエットに効果的な食事法をすべて解説します。
ダイエット

【糖質2g以下】糖質制限・ケトジェニック中のおすすめロカボコンビニ飯【セブンイレブン編】

最近ではコンビニチェーン各社が糖質を抑えた商品を沢山発売するようになりました。そこで今回は、「セブンイレブンで買えるケトジェニック中のロカボ飯」をテーマにまとめてみました。ここでまとめた食品だけ食べていれば間違いなく体重が落ちますので、ぜひコンビニ飯メインで痩せたい人は参考にしてみてください。
ダイエット

【糖質2g以下】糖質制限・ケトジェニック中のおすすめロカボコンビニ飯【ファミマ編】

最近ではコンビニチェーン各社が糖質を抑えた商品を沢山発売するようになりました。そこで今回は、「FamilyMart(ファミマ)で買えるケトジェニック中のロカボ飯」をテーマにまとめてみました。ここでまとめた食品だけ食べていれば間違いなく体重が落ちますので、ぜひコンビニ飯メインで痩せたい人は参考にしてみてください。
2020.03.07
ダイエット

【糖質2g以下】糖質制限・ケトジェニック中のおすすめロカボコンビニ飯【ローソン編】

最近ではコンビニチェーン各社が糖質を抑えた商品を沢山発売するようになりました。今回は、「LAWSON(ローソン)で買えるケトジェニック中のロカボ飯」をテーマにまとめてみました。ここでまとめた食品だけ食べていれば間違いなく体重が落ちますので、ぜひコンビニ飯メインで痩せたい人は参考にしてみてください。
2020.03.07
ダイエット

逆効果!?ダイエットが成功できなくなる10個の誤解・思い込み

ダイエットを始めようと思うと、意外と自分の思い込みが邪魔をしているかも…?せっかくダイエットをするなら効率的に痩せたいはず。今回は、効率的に痩せるために絶対になくしておきたい誤解・思い込みを10個紹介します。ぼくはこのダイエットの本質をしっかり理解して、半年で20kgの減量に成功しました。
ダイエット

【初心者お断り】最速で痩せる究極の糖質制限、ケトジェニックダイエットのやり方とは?

糖質を減らし、脂質を多めに摂る「糖質制限」。そんな「糖質制限」には究極の方法があります。それは「ケトジェニックダイエット」。ケトジェニックダイエットはかなり上級者向けのダイエット法で、失敗も多いダイエット法。しかし確実に効果があり、大幅に体重減が見込めます。今回はそのケトジェニックダイエットを徹底解説します。
2020.03.10
筋トレ

【初心者向け】毎日自宅でできる効果的自重トレーニング2種目【ダイエットにも】

自分の体重だけを使い筋肉に負荷をかける『自重トレーニング』。やる気さえ出せば、いつでもどこでもできるため初心者にも人気のトレーニング方法となっています。しかし、いざ筋トレを始めようと思っても何からやっていいかわからない…という方のために、今すぐ始められる『自重トレーニング』のスタートガイドを徹底解説します。
2020.02.07
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