2020-03

筋トレ

【初心者向け】筋トレBIG3だけでOK!ジムでダイエットに効果的なおすすめメニュー

ジム通いを始めたけど、何の筋トレをすればいいの?一番効果的な筋トレのメニューの組み方が知りたい!というジム初心者の方に向けて、ジムでやるべきおすすめの筋トレ方法を紹介します。筋トレ初心者は、まずBIG3と呼ばれる3つの種目を重点的にやることで全身くまなく鍛えられます。ぼくも筋トレを始めてから半年間はずっとBIG3だけをやっていました。
サプリ

【初心者向け】スポーツジムに持っていくものって?おすすめの持ち物5選+α

ジムを契約したけど、何を持っていけばいいの?よくジムでマッチョが飲んでいるあの色付きドリンクってなに?というジム初心者の方に向けて、ジムに持っていくべきおすすめの持ち物をまとめました。また、筋トレを効果的にするトレーニングギアやサプリメントの紹介もしました。これを読めばジムでの持ち物に迷わなくなり、より効果的なトレーニングができるでしょう。
ダイエット

糖質制限ダイエット中のお酒は太る?筋トレへの影響は?徹底解説します

糖質制限中のお酒を飲み方はどうしたらいい?ダイエット中はやっぱりお酒を飲まないほうがいいの?という方に向けて、ダイエットや筋トレ中のお酒の飲み方について徹底解説します。この記事を読めば、お酒とうまく付き合いながらダイエットと筋トレができるようになります。実際にぼくはうまくお酒と付き合って20kgの減量に成功しました。
筋トレ

ジム通いを続けるには?どんなに忙しくても継続させるコツ・方法

「痩せよう!」と思ってジムに入会したけど続かない…そもそも今までどんなことも続かなかったんだからジム通いなんて続くわけない…という人に向けて、ジム通いを継続させるコツや方法を紹介します。ジム通いははじめは大変ですが、この記事を読めばきっと通えるようになるはずです。ぼくもいろんなことが長続きしない人生でしたが、ジム通いはちゃんと続いています。
2020.03.16
ダイエットレシピ

【糖質制限】ケトジェニックダイエット実践時の食事メニュー例【糖質10g以下】

糖質をほぼゼロに近づける究極の糖質制限、ケトジェニックダイエット。実際にケトジェニックをやってみたいけど、何を食べたらいいかわからない…という人に向けて、実際ぼくが食べていた食事例を3食+間食で紹介します。ここで紹介する食事を実践すればしっかりとケトーシスに入って減量することができます。実際にぼくは2週間のケトジェニックで1.5kgの体脂肪を落とすことに成功しました。
ダイエット

ダイエット中だけじゃない!おすすめできない危険食品6選【エンプティカロリー】

人間が人間自身を作り上げるすべての要素となるのが食事。そんな日頃の食事にはダイエット中に控えるべき食品はもちろんのことながら、自身の健康を損なう食品もたくさんあります。そんな食品をできるだけ避け、食生活を見直すことが「健康=ダイエット成功」への基本です。今回は、絶対に避けるべき危険食品を6つ紹介します。
ダイエット

20kg痩せるために行ったダイエットに効果的な食事法完全まとめ

突然ですが、ぼくは20kg痩せました。20kg痩せたと言っても、黙って寝ていて痩せたわけではありません。ダイエットをする、ということは食事を変えて、筋トレをするということ。今回は、ぼくが実際に行ったダイエットに効果的な食事法をすべて解説します。
筋トレ

寿司食べ放題「かっぱ寿司の食べホー」に一人で行ってきた&攻略法徹底解説

かっぱ寿司は他のチェーン店にはない食べ放題サービス「かっぱ寿司の食べホー」があります。今回ぼくはダイエットが一旦終了したので、一人で行ってきました。実際いくら得したのか?頼むときの攻略は?など徹底的に検証してみました。
ダイエット

【糖質2g以下】糖質制限・ケトジェニック中のおすすめロカボコンビニ飯【セブンイレブン編】

最近ではコンビニチェーン各社が糖質を抑えた商品を沢山発売するようになりました。そこで今回は、「セブンイレブンで買えるケトジェニック中のロカボ飯」をテーマにまとめてみました。ここでまとめた食品だけ食べていれば間違いなく体重が落ちますので、ぜひコンビニ飯メインで痩せたい人は参考にしてみてください。
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